Как оставаться здоровым, когда все болеют

1. Мойте руки!

Звучит банально? Возможно. Тем не менее, в течение «опасного» периода стоит использовать мыло и полотенце немного чаще обычного.

Например, вирус гриппа выживает на твердой поверхности до 24 часов. В офисах есть много предметов, которые соприкасаются с большим числом людей. Дверные ручки, копировальные аппараты, принтеры, кофе-машины, перила ...

Если за целый день нет времени, чтобы вымыть руки, по крайней мере, будьте осторожны и не дотрагивайтесь руками ко рту и глазам.

2. Обратите внимание на посуду

Если по работе есть возможность пользоваться корпоративной кухонной посудой, то прежде чем использовать, ополаскивайте её, даже если она была в шкафу или ящике.

3. Проветривайте помещение

По крайней мере один раз в час проветривайте офис должным образом (несмотря на любые протесты коллег). Или же пару раз в день выходите на короткую прогулку на свежий воздух. Регулярная подача свежего воздуха является одним из способов, посредством которого можно бороться с бактериями и вирусами.

4. Меньше алкоголя и сахара

Никто, конечно, не говорит о том, что вся осень и зима прошла под знаком полной трезвости и с полным отсутствием сладкого в рационе. Но стоит знать некоторые вещи.

Например, алкоголь может ослабить способность белых кровяных клеток вырабатывать антитела. Если человек напивается, это также означает меньшее количество сна, то есть условия для регенерации организма ухудшаются.

Осенью не переусердствуйте со сладостями. Как и алкоголь, сахар уменьшает способность белых кровяных клеток справляться с инфекциями.

5. Употребление продуктов для улучшения иммунитета

Иммунную систему усилит лук, чеснок и имбирь. Также помогает включение пробиотиков в свой рацион, таких как молоко и кефир. Конечно же, не обходите вниманием витамины (С, В, D).